Grupos Terapêuticos
Há dores que se tornam mais leves quando são partilhadas. Embora o processo individual seja insubstituível, os grupos terapêuticos oferecem uma experiência única: a descoberta de que não estamos sozinhos no que sentimos. Na Clínica Bem Me Quero, criamos espaços seguros, confidenciais e de profunda empatia, onde pode partilhar a sua história com pessoas que verdadeiramente compreendem o seu caminho, sempre sob a orientação e cuidado de uma psicóloga da nossa equipa.
Grupo Terapêutico: Ansiedade e Regulação Emocional
Nova edição prevista para setembro/outubro de 2026.
- Sente que a ansiedade interfere no seu dia a dia, nos seus pensamentos ou no seu bem-estar?
- Gostava de partilhar a sua experiência num espaço seguro e acolhedor, onde pode aprender estratégias práticas para lidar com ela?
Este grupo terapêutico online foi desenhado para lhe oferecer apoio emocional, validação mútua e ferramentas científicas de regulação. É um porto seguro para aprender a acalmar a mente ao seu próprio ritmo, despido de julgamentos ou pressões.
O que pode esperar do grupo?
- Partilha entre pares: um espaço de identificação com outras pessoas que vivem desafios e sentimentos muito semelhantes aos seus.
- Ferramentas práticas: exploração guiada de estratégias de regulação emocional, gestão de pensamentos intrusivos e rituais de autocuidado para o dia a dia.
- Segurança e confidencialidade: um ambiente empático, respeitoso e com acompanhamento clínico especializado.
- Apoio contínuo: acesso a um grupo de WhatsApp exclusivo e opcional, gerido pela psicóloga, para partilha de reflexões, desafios e estratégias práticas entre as sessões.
Como funciona?
- Localização: realização 100% online (via Zoom), no conforto do seu espaço.
- Frequência: 2 sessões por mês, habitualmente ao final do dia (às 19h).
- Duração: sessões dinâmicas com duração até 1h30.
- Vagas limitadas: trabalhamos com grupos reduzidos para garantir que todos têm espaço para falar e ser escutados com toda a atenção.
Para quem é este grupo?
- Adultos que experienciam sintomas de ansiedade no seu quotidiano (não é necessário qualquer diagnóstico formal).
- Pessoas que procuram ferramentas e apoio emocional num ambiente comunitário e acolhedor.
- Quem valoriza a riqueza da partilha de grupo combinada com a segurança de um acompanhamento profissional.
Perguntas frequentes
Tenho muita vergonha de falar em público. Sou obrigado a partilhar na sessão?
De forma alguma. O grupo respeita inteiramente o ritmo e o silêncio de cada um. Nas primeiras sessões, é perfeitamente natural sentir timidez ou receio. Pode participar ativamente apenas quando se sentir confortável para o fazer. Muitas vezes, ouvir a partilha dos outros elementos e perceber que eles sentem o mesmo já traz um alívio e um efeito terapêutico imenso, mesmo que prefira manter-se mais reservado/a no início.
Qual é a diferença entre um Grupo Terapêutico e a Terapia Individual?
Na terapia individual, o foco está exclusivamente na sua história e na intervenção personalizada para o seu caso específico. No Grupo Terapêutico, a grande força está na universalidade da dor — perceber que «não sou o único a sentir isto» ajuda a retirar o peso da culpa e do isolamento. Além disso, no grupo, beneficia não só das estratégias da psicóloga, mas também da troca de experiências e soluções práticas que os seus pares já experimentaram e que funcionaram. São processos diferentes, mas que se podem complementar lindamente.
Como funciona a privacidade e o sigilo dentro do grupo?
A confidencialidade é a regra de ouro dos nossos grupos terapêuticos, e todos os elementos preenchem um documento nesse sentido. Logo no primeiro encontro, é estabelecido um compromisso ético e explícito entre todos os participantes: tudo o que é partilhado no grupo fica estritamente dentro do grupo. O espaço do Zoom é protegido e seguro, garantindo que a sua identidade e a sua história são tratadas com o absoluto respeito e sigilo que definem a prática da psicologia.
Como posso garantir a minha vaga para a edição de setembro/outubro de 2026?
Como os nossos grupos são deliberadamente reduzidos para manter a proximidade e a qualidade clínica, as vagas costumam preencher-se rapidamente. Pode demonstrar o seu interesse desde já preenchendo o nosso formulário de contacto ou enviando um e-mail com o assunto «Grupo de Ansiedade 2026». Assim, garantirá a entrada na nossa lista de pré-inscrição prioritária e entraremos em contacto assim que o calendário oficial de datas for lançado.
Têm acordo com alguma seguradora ou subsistema de saúde?
Não temos acordos diretos com entidades ou seguradoras. No entanto, informamos que, felizmente, a grande maioria das seguradoras e subsistemas de saúde já reembolsa uma percentagem significativa do valor das consultas privadas. Sugerimos que verifique as condições e coberturas específicas junto da sua seguradora. Caso o reembolso não seja aplicável ao seu caso, todas as nossas faturas são emitidas com o respetivo número de contribuinte, entrando automaticamente no seu IRS como despesas de saúde, onde terá direito à dedução correspondente.
Pronto para dar o primeiro passo?
Entre em contacto e ficamos a conhecer a sua situação. Sem compromissos.
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