Terapia EMDR
Há momentos na vida em que conversar sobre um problema parece não ser suficiente. Às vezes, passamos por experiências que, embora já tenham ficado lá atrás no tempo, continuam bem vivas dentro de nós sob a forma de uma angústia que aperta o peito, de uma reação desproporcionada perante uma situação do dia a dia, ou de uma sensação de insegurança que não conseguimos explicar.
Na Clínica Bem Me Quero, a Terapia EMDR é uma abordagem psicoterapêutica inovadora e cientificamente validada, desenhada para ajudar o cérebro a processar de forma saudável essas memórias e emoções difíceis.
Muitas vezes associado apenas ao trauma profundo, o EMDR vai muito além disso: é altamente eficaz para qualquer experiência de vida que tenha deixado uma «marca» dolorosa e que continue a condicionar o seu presente. Através de estímulos bilaterais (como movimentos oculares ou táteis), ajudamos o seu sistema nervoso a reorganizar essas memórias, retirando-lhes a carga emocional dolorosa. O passado não muda, mas o peso que ele tem na sua vida hoje transforma-se por completo.
Apoiamos através do EMDR em situações como:
- Memórias dolorosas da infância ou de relações passadas
- Luto prolongado e perdas difíceis de aceitar
- Ansiedade intensa, ataques de pânico e fobias específicas
- Bloqueios emocionais ou crenças negativas sobre si mesmo (ex.: «não sou capaz», «a culpa é minha»)
- Situações traumáticas (violência, acidentes, assaltos ou diagnósticos de saúde difíceis)
As consultas de EMDR estão disponíveis em formato presencial, em Lisboa, e também em formato online, com total eficácia e segurança.
Perguntas frequentes
O que significa EMDR e como funciona na prática?
EMDR significa Dessensibilização e Reprocessamento através de Movimentos Oculares. Quando vivemos uma experiência muito avassaladora ou dolorosa, o nosso cérebro pode não conseguir processar essa informação corretamente, fazendo com que a memória fique «congelada» com as mesmas imagens, sons e emoções difíceis daquela altura. Nas sessões, o terapeuta ajuda-o a aceder a essa memória enquanto estimula os dois lados do cérebro (geralmente pedindo-lhe para seguir com os olhos o estímulo visual). Isto ajuda o cérebro a fazer a «digestão» da experiência, arquivando-a finalmente no passado.
O EMDR é uma espécie de hipnose? Vou perder o controlo durante a sessão?
Não, de forma alguma. O EMDR não é uma hipnose. Durante toda a sessão, estará perfeitamente consciente, acordado e no controlo absoluto de tudo o que está a acontecer. O terapeuta acompanha-o lado a lado, e se a intensidade de uma emoção for muito forte, pode interromper o processo a qualquer momento. É um método colaborativo e totalmente seguro.
Só posso fazer EMDR se tiver vivido um trauma muito grave?
Não, esse é um dos maiores mitos. O EMDR é indicado para o que chamamos de traumas com «T grande» (como acidentes ou violência), mas é igualmente poderoso para os traumas com «t pequeno» — que são aquelas experiências do dia a dia que todos vivemos, como humilhações na escola, rejeições amorosas, divórcios dos pais, frases críticas que ouvimos e que se transformaram em inseguranças profundas. Se há uma memória ou uma emoção que hoje lhe traz desconforto, o EMDR pode ajudar.
Como funciona a Terapia EMDR em formato online? É igualmente eficaz?
Sim, tem exatamente a mesma eficácia, e 90% dos nossos pacientes de EMDR faz o processo online. No formato online, adaptamos os estímulos bilaterais: em vez de seguir os dedos do terapeuta, poderá seguir uma barra de luz digital no seu ecrã (através de uma plataforma específica) ou utilizar estímulos táteis (como a técnica do «abraço da borboleta», em que dá pequenos toques alternados nos seus próprios braços ou joelhos, seguindo o ritmo do terapeuta). Realizar EMDR online permite-lhe fazer este reprocessamento emocional no conforto e na segurança do seu próprio lar, o que muitas vezes ajuda a que se sinta ainda mais relaxado para o processo.
Têm acordo com alguma seguradora ou subsistema de saúde?
Não temos acordos diretos com entidades ou seguradoras. No entanto, informamos que, felizmente, a grande maioria das seguradoras e subsistemas de saúde já reembolsa uma percentagem significativa do valor das consultas privadas. Sugerimos que verifique as condições e coberturas específicas junto da sua seguradora. Caso o reembolso não seja aplicável ao seu caso, todas as nossas faturas são emitidas com o respetivo número de contribuinte, entrando automaticamente no seu IRS como despesas de saúde, onde terá direito à dedução correspondente.
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