Liberte-se da Procrastinação!

As principais características da procrastinação são:

Evitamento de tarefas difíceis, complexas ou que causam desconforto, preferindo atividades mais fáceis e agradáveis

Sentimentos de culpa e ansiedade quando se aproxima o prazo final da tarefa

Ciclo repetitivo: o adiamento de tarefas faz com que a pessoa se sinta mais sobrecarregada

O que pode fazer?

Crie uma lista de tarefas e coloque as mais importantes para terminar primeiro

Utilize a técnica Pomodoro

Estabeleça prazos realistas

Deixe as distrações noutra divisão e/ou longe de si

Crie um sistema de recompensas para atividades concluídas

Reflita sobre o motivo pelo qual está a procrastinar. É medo do possível fracasso? Baixa motivação? Dificuldade em gerir o tempo?

Embora a procrastinação ocasional seja comum e não necessariamente problemática, quando se torna muito frequente pode impactar negativamente a produtividade, o desempenho académico ou profissional e a saúde mental!