Sente que está sempre a tentar salvar os outros?

Às vezes esquece-se de salvar a si próprio(a)...

Ajudar é bom… Mas quando se torna constante, deixa de ser escolha. O corpo e a mente começam a pagar o preço.

Quem são estas pessoas: • Colocam os outros sempre em primeiro lugar • Sentem culpa se não conseguem ajudar • Assumem responsabilidades que não lhes pertencem

O que se passa por dentro: • Ansiedade constante e cansaço emocional • Dificuldade em dizer “não” • Autoestima dependente da aprovação dos outros

Porque isto acontece: • Aprenderam cedo que cuidar dos outros traz aceitação • Medo de rejeição ou abandono • Estratégia de sobrevivência emocional na infância

Sinais de alerta: • Esquecem-se das próprias necessidades • Sentem frustração ou ressentimento escondido • Evitam pedir ajuda, mesmo quando precisam

Como começar a mudar: • Reconhecer que não é egoísmo colocar limites • Permitir-se dizer “não” sem culpa • Cuidar de si primeiro para poder ajudar melhor

Ajudar os outros é bonito, mas cuidar de si é essencial!