O seu cérebro mente-lhe (e está a acreditar)

Já deu por si a reviver uma conversa de há três dias, a criar o pior cenário possível para o futuro ou a criticar-se por um erro minúsculo? Às vezes, a mente parece uma rádio ligada no volume máximo, a transmitir notícias catastróficas sem parar. E o erro mais comum que cometemos é acreditar em tudo o que ela diz.

É preciso compreender uma coisa fundamental sobre a saúde mental: - Pensamentos não são factos. São apenas hipóteses, memórias, reflexos do cansaço ou da ansiedade. - O cérebro é uma máquina de sobrevivência, não de felicidade. Ele vai focar-se sempre no perigo, no que pode correr mal e no erro, apenas para "proteger". Quando se sofre por antecipação, não se está a ser realista. Está-se apenas a reagir a uma história que a mente inventou e que foi assumida como uma verdade absoluta.

Aprender a lidar com os pensamentos não significa "ficar com a mente em branco" ou forçar uma positividade tóxica. Significa olhar para o pensamento barulhento e ser capaz de dizer: "Eu vejo-te, mas tu não me defines. És apenas um pensamento." É aprender a ser o observador da mente, e não o prisioneiro dela.

Se a mente tem sido um lugar difícil de habitar ultimamente, saiba que é possível treinar a forma como se relaciona com ela. Sente-se de alguma forma exausto(a) por não conseguir desligar o botão do "pensar demais"? O nosso acompanhamento ajuda a criar espaço entre si e os seus pensamentos, devolvendo-lhe o controlo e a leveza que o excesso de futuro lhe retirou. Na nossa equipa, ajudamos a organizar o ruído mental num espaço seguro e sem julgamentos.

Guarde este post para reler quando a sua mente estiver demasiado barulhenta ou partilhe-o com alguém que precise de respirar fundo hoje.