O maior erro quando se tem ansiedade

Tentar não sentir ansiedade só piora a ansiedade.

Quando a ansiedade aparece, a reação mais comum é lutar contra ela. Tentar controlá-la. Ignorar. Disfarçar.

Mas o cérebro não funciona assim..

Quanto mais se tenta afastar um pensamento ou uma sensação, mais atenção ele ganha! E quanto mais atenção ganha, mais forte se torna.

A ansiedade não cresce porque existe, cresce porque há luta constante contra ela.

Na prática, o que o cérebro interpreta é: “isto é perigoso, preciso de vigiar mais, estar mais alerta”.

E o ciclo mantém-se.

Pensamento → desconforto → tentativa de controlo → mais alerta → mais ansiedade.

Ansiedade não precisa de ser vencida, precisa de ser compreendida!

Nem tudo o que aparece na mente é uma ameaça real e nem tudo precisa de resposta imediata.

Se isto for algo recorrente, existem formas de trabalhar isto e quebrar estes padrões. Agende a sua consulta e dê o primeiro passo nesse processo.